Как бежать быстрее

578

Я продолжаю рассказывать про бег и на этот раз решил задеть вопрос того, как все-таки развивать скорость во время бега. Делайте активнее махи конечностями, при этом туловище - ровное и стабильное, стопа натянута.

Частота шагов (каденс) должна стремиться к 180 в минуту. Можно посчитать - за 10 секунд 30 шагов. Минимум –160. Это не страшные цифры, некоторые спринтеры вообще бегут по 240 шагов в минуту.

При большой частоте шаги будут короче автоматически и ты меньше будешь натыкаться на ногу при постановке на грунт, а это – меньше тормозов и целее суставы.

Это основные моменты, которым надо следовать. Чуть подробнее их показал в видео.

Копировать ссылку
Поделиться в соцсетях:
Читайте также
Комментарии
Комментарии для сайта Cackle
Популярные новости
Вход

Через соцсети (рекомендуем для новых покупателей):

Спасибо за обращение   

Если у вас возникнут какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с редакцией по email

Спасибо за подписку   

Если у вас возникнут какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с редакцией по email

subscription
Подпишитесь на дайджест «Выбор редакции»
Главные события — утром и вечером
Предложить новость
Нажимая на кнопку «Отправить», я соглашаюсь
с политикой обработки персональных данных
Краснотурьинск
-26 °C
$63,75
70,53