Про жир и физкультуру

1065
За час занятий средней интенсивности девушка весом около 60 кг тратит 500 ккал. А если бы она просто сидела "в телефоне", то потратила бы 250 ккал. Итого за час физнагрузки она сожжет дополнительно 250 ккал

А чтобы сжечь 1 кг жира, нужно израсходовать 7000 ккал. Это 28 тренировок. Если тренироваться три раза в неделю, то на сжигание 1 кг жира уйдёт больше двух месяцев. Но если же делать высокоинтенсивные тренировки, то основное сжигание жира будет происходить... после них.  Имейте в виду: чтобы существенно сжечь жир во время самой тренировки, вам придется реально фигачить, но для этого надо иметь уже натренированные мышцы и сердце. У начинающей спортсменки это вряд ли имеется.  В этой ситуации будет рулить стресс с последующим выбросом гормонов восстановления соматотропина и тестостерона (даже у женщин), т.е. организм должен чувствовать, что за счет физнагрузок в нем что-то изменилось, перестроилось и даже, возможно, "сломалось", чтобы это потом "починить". 

Так что если хотите худеть за счет спорта, вы не должны тренироваться на расслабоне. Это могут быть короткие скоростно-силовые упражнения или длительные, например, марафон. Но все же имейте в виду, что при этом нужно следить и за питанием - что вы едите и сколько. Без изменения питания похудеть удастся вряд ли. 

Копировать ссылку
Поделиться в соцсетях:
Читайте также
Комментарии
Комментарии для сайта Cackle
Популярные новости
Вход

Через соцсети (рекомендуем для новых покупателей):

Спасибо за обращение   

Если у вас возникнут какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с редакцией по email

Спасибо за подписку   

Если у вас возникнут какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с редакцией по email

subscription
Подпишитесь на дайджест «Выбор редакции»
Главные события — утром и вечером
Предложить новость
Нажимая на кнопку «Отправить», я соглашаюсь
с политикой обработки персональных данных