Среди краснотурьинцев, карпинцев и серовчан разыскивают людей, которым было бы интересно заниматься медитативными практиками в группе. В этих городах прошли встречи, на которых горожане познакомились с тем, что же это такое.
Идея возникла у 41-летнего карпинца Марата Брызгина, он уже около семи лет занимается йогой и медитативными практиками и на себе ощутил после них улучшение здоровья и появление чувства счастья.
– Были боли в пояснице из-за сидячей работы, кроме того, с нервами были проблемы: сам я был всегда очень эмоциональным, мог сорваться и часто нервничал по пустякам, – вспоминает Марат. – Когда начал заниматься медитативными практиками, все изменилось. Состояние позвоночника постепенно улучшалось, я чувствовал, как он вытягивается. У меня сама собой стала прямая спина, расправленные плечи, и в этом положении я чувствовал себя легко и комфортно. В эмоциональной сфере тоже были положительные изменения. Я стал ощущать чаще спокойствие и силу, которая делала меня спокойнее к жизни и разным конфликтным ситуациям. Я научился просто быть счастливым.
Марат говорит, что к такому может прийти каждый. Главное – желание. Он отмечает, что в последнее время в мире стали очень популярны туры в Индию, в Тибет, которые, помимо знакомства с достопримечательностями, предполагают и занятия медитацией. Но там работа ведется более туристической направленности, а в условиях нашего округа можно было бы развить это направление более глубоко и серьезно. Например, одно из крупных предприятий города уже начало проводить такие мероприятия для своих сотрудников. Занятия проводила Валентина Пулло, руководитель московского Центра социальной реализации. Валентина провела и несколько вводных курсов для всех желающих горожан, где немного рассказала о медитативных практиках и дала несколько практических инструментов.
Что дают медитативные практики?
Относительно медитативных практик в обществе сложено много стереотипов. Кто-то думает, что это просто нахождение в определенных позах, кто-то считает, что это лежание на коврике под музыку. На самом деле это специальные психические упражнения, которые позволяют достичь духовного, физического состояния и общего оздоровления.
– У медитативных практик очень много положительных сторон, – отмечает Валентина. – Они не имеют ограничений по возрасту и физическому состоянию. Они позволяют прийти к более осознанной жизни, не реагировать на стрессы и конфликты, смотреть на вещи с другой стороны, расслабиться, убрать внутренние зажимы, прийти к сосредоточенности, улучшить внимание и межличностные отношения.
Валентина говорит, что практики позволяют научиться радоваться жизни, независимо от новых покупок, поездок и исполнения планов. При этом работа происходит не как в тренингах, здесь другая идеология.
– Можно ходить к психологу, искать причины проблемы в прошлом, в детстве, поотрабатывать это, а можно без терапии через медитативные практики разрешить эти конфликты естественным путем, – уточняет Валентина. – Здесь все происходит само собой, нужно только довериться себе, все остальное природа сама излечит и поправит. Ум даже не успевает осознать, что происходит, – у людей сами собой выходят слезы, смех, раздражение. Так они очищаются.
Как проходят занятия?
Работа с медитативными практиками может быть индивидуальной и групповой. Заниматься можно как сидя на стуле, так и лежа с подушкой на коврике для йоги. Занятия состоят из психических, несложных физических упражнений и дыхательной гимнастики. Лучше всего заниматься в удобной одежде, не сковывающей движения.
Специальные позы здесь действительно есть, но они максимально простые и доступные каждому. Например, есть поза с прямой спиной сидя на краю стула, которая может показаться не очень удобной, но зато, как говорит Валентина Пулло, позволяет эффективно выполнить упражнение и не провалиться в сон, если вдруг такое желание появится.
– Конечно, некоторые действительно засыпают на занятиях, – говорит Валентина. – Но, возможно, в этот момент человеку именно это и было нужно. А вообще, с помощью медитативных практик можно достичь более глубокого состояния, чем во время сна. И даже получить более эффективный отдых.
Начинать практиковать Валентина Пулло рекомендует курсами и в группе – так нужный эффект достигается быстрее и появится системность в занятиях. Заниматься лучше ежедневно, посвящая этому хотя бы по 5-10 минут.
Небольшие ограничения для занятий все же есть – состояние опьянения, психические отклонения, обострение заболевания и не рекомендовано курить хотя бы час до занятия.
Если вы хотите попробовать на себе медитативные практики и присоединиться к группе, звоните: 8-902-879-23-59 (Марат).
