Помогаем почкам лучше работать: какие продукты нужны нашему «фильтру»

Наши почки являются естественным фильтром для организма. Их основная задача – постоянно фильтровать кровь, очищать от токсинов, шлаков и других ненужных веществ. Кроме того, они выводят лишнюю жидкость, задействованы в обмене фосфора и кальция, поддерживают артериальное давление. За сутки через почки проходит примерно 200 литров крови.

Именно поэтому так важно сохранить их здоровыми. Способствует здоровью этого органа, в том числе – правильное питание. О том, какие продукты нужны для здоровых почек – рассказывают специалисты Роспотребнадзора.

Почкам нужен белок. Как рассказывают эксперты ведомства, согласно исследованиям, ежедневное потребление красного мяса в течение многих лет может увеличить риск развития хронической болезни почек. А вот при употреблении в пищу белого и постного мяса или молочных белков такого эффекта нет. Поэтому нужно совмещать в рационе постные мясные, растительные и молочные белки.

Этот полезный для почек белок можно найти в целом ряде продуктов:

• Бобовых и орехах;

• Сое и соевых продуктах;

• Нежирном молоке и молочных продуктах;

• Яйцах;

• Курице и индейке.

Также для почек полезна рыба, богатая жирными кислотами омега-3. При этом, в речной рыбе жирных кислот меньше, чем в морской или океанической. Как рассказывают эксперты, кислоты препятствуют повышению кровяного давления, что улучшает работу почек.

Кроме того, в рацион нужно включить зеленые овощи, которые являются источником антиоксидантов. Тем самым, овощи защищают организм, способствуют обновлению клеток, тканей и органов.

– Однако помните, что овощи, содержащие оксалаты, повышают риск образования камней в почках. Если у вас есть к этому предрасположенность, – лучше отказаться от шпината, свеклы, щавеля, а также от арахиса и шоколада, – говорят специалисты Роспотребнадзора. – Нейтрализовать оксалаты и не допустить их в почки помогают продукты, богатые кальцием – сыр, творог, молоко.

Еще один важный пункт для здоровья почек – питьевой режим. Если пить недостаточно жидкости, то это может привести к обезвоживанию. Это, в свою очередь, увеличивает риск образования камней в почках, а также уменьшает приток крови к органу и может вызвать его повреждение.