С легким паром: как правильно ходить в баню и не навредить здоровью?

Сотни лет люди ходят в баню не только ради гигиены, а также для отдыха и оздоровления. Ведь регулярное посещение бани снижает стресс, открывает поры, улучшает теплообмен, помогает телу избавиться от шлаков. Казалось бы, что все знают, как правильно париться, мыться и отдыхать. Но у этого процесса есть ряд тонкостей.

Нужно подготовиться

Начнем с того, что посещать баню и парилки можно не всем. Врачи рекомендуют отказаться от этого вида отдыха тем, кто имеет:
нервно-психические расстройства;
проблемы с сердечно-сосудистой системой;
нарушения в работе почек и пищеварения;
кожные заболевания;
алкоголизм. 

Но даже на здорового человека сильные перепады температуры могут отказать непредсказуемый эффект. 

Собираясь в баню, помимо средств гигиены нужно взять с собой достаточно жидкости. Специалисты настоятельно рекомендуют не брать с собой любой алкоголь и сладкую газировку, а отдать предпочтение чаям, морсам или воде. 

Не рекомендуется налегать на еду до и во время бани, особенно вредной будет жирная пища. Лучше сделать легкий перекус, чтобы утолить чувство голода. 

Также нужно взять с собой специальную шапочку из войлока, чтобы не получить тепловой удар и не пересушить волос. 

В бане

Как объясняют банщики, перед тем, как идти в парную не нужно основательно мыться, хватит ополаскивания водой. Делать это нужно аккуратно, чтобы не намочить волосы, чтобы не получить тепловой удар. 

Специалисты советуют париться в несколько этапов. Но принцип везде один – перерывы должны быть дольше, чем время нахождения в парной. Например, 10 минут пар и 20 минут отдыха. Если нагрузка дается вам тяжело, то лучше париться лежа. 

Лучше не начинать париться сразу с вениками, а сделать два-три предварительных захода, чтобы разогреться. 

Самые популярные веники для парения делают из березы и дуба. Первый вид подходит для тех, у кого есть проблемы с дыхательной системой, а также делает кожу упругой и помогает с ее очищением. Дубовый же веник подойдет тем, у кого высокие физнагрузки, сильное напряжение и есть небольшие повреждения кожи. 

Также в парной хорошо делать различные ингаляции. Для этого подойдет как натуральный веник из эвкалипта, так и эфирные масла ели, кедра и того же эвкалипта. Пару капель масла нужно накапать в ковш с водой и поливать на камни. Но делать это нужно постепенно.