Чистка зубов – это ежедневный ритуал, который мы выполняем утром и вечером. Однако, не все делают это правильно и с пользой. Разбираемся, как выбрать щетку и пасту, сколько времени нужно уделять чистке зубов и почему важно использовать зубную нить.
Начнем с выбора щетки и пасты. В магазинах представлено множество наименований, поэтому важно знать, что искать.
Пасту нужно выбирать по содержанию фтора, который укрепляет эмаль и уничтожает бактерии. Взрослым рекомендуется выбирать пасту с содержанием 1350-1500 ppm фторида, а детям – с содержанием от 1000 ppm фторида.
Щетки различаются по жесткости щетинок: мягкие, средние и жесткие. Для людей с чувствительными зубами и детей рекомендуются мягкие щетки. Мягкие щетки более щадящие к эмали и деснам, но не менее эффективно удаляют налет и освежают полость рта. Менять щетку рекомендуют раз в три месяца.
Кроме того, более эффективными могут быть электрические щетки. В большинстве случаев, в комплекте есть сменные насадки. У самих же «умных щеток» есть таймеры чистки и разные режимы.
Специалисты рекомендуют уделять чистке зубов не менее двух минут. Но по результатам опросов, многие люди чистят зубы всего около 45 секунд, что недостаточно. Чистить зубы нужно как утром, так и перед сном.
У чистки зубов есть и своя технология. Начинать нужно с верхней челюсти, держа щетку под углом в 45 градусов. Двигайте щетку небольшими круговыми движениями, начиная от десен к кончикам зубов. Уделять внимание нужно каждому участку. Не забывайте чистить внутреннюю и внешнюю поверхность зубов, а также жевательные поверхности. Для чистки языка используйте обратную сторону щетки или специальный скребок для языка.
Также рекомендуется использовать зубную нить, чтобы тщательно очищать и пространство между зубами от налета и пищи, ведь туда не всегда может добраться щетка. Регулярное использование нити помогает сохранить свежесть дыхания, а также предотвратить развитие кариеса и заболеваний десен. Важно использовать этот предмет гигиены правильно, чтобы избежать повреждения десен: аккуратно вводите нить между зубами, а затем аккуратно перемещать вверх и вниз, не проникая под десну.
Иллюстрация в
анонсе: pexels.com
