Девятая неделя проекта «Похудей к новому году». Какие упражнения больше всего не любят участницы

Девятая неделя проекта «Похудей к новому году». Какие упражнения больше всего не любят участницы
Юлия Фельде и Евгений Белов. Фото: архив "Вечернего Краснотурьинска"

Прошло больше двух месяцев со старта проекта «Похудей к Новому году», организованного газетой «Вечерний Краснотурьинск». К сожалению, вместо восьми участниц в проекте осталось семеро. Елена Амендт покинула «худеющих» по личным обстоятельствам. 

 На этой неделе мы просили участниц рассказать, какие упражнения являются любимыми, а какие – не очень. Для Екатерины Корольковой сложные упражнения - степы. Что это такое – в видео.

Но для Кристины Жуйковой все наоборот. Как говорит Кристина, нелюбимых упражнений в фитнес-группе, где она занимается с тренером Анастасией Коробовой, для нее нет, «все упражнения пришлись по душе».

– Но больше всего нравятся степы, – говорит Кристина. – После них прям чувствуешь результат. И килограммы уходят, и сантиметры при измерении тела.

А для Ирины Погодиной проблема – в первых упражнениях, но когда к ним привыкаешь, то они становятся легче, в числе любимых – занятия на беговой дорожке.

Для Юлии Фельде одно из самых нелюбимых занятий связано с деревянным ящиком, который находится в тренажерном зале «Восточный». 

– Очень трудно много раз запрыгивать на него, – говорит Юлия. – Особенно первое время было очень сложно. К числу любимых я бы отнесла упражнения на тренажерах. Все делаешь спокойно, размеренно. 

По словам Ольги Тихомировой, для нее самые нелюбимые упражнения связаны с тренировкой ног.  

– Особенно выпады не люблю, – говорит Ольга. – И, конечно же, кроссфит (мощную круговую тренировку с минимальным перерывом между упражнениями – прим. ред.). Не люблю, потому что физически их очень тяжело выполнять. На ногах самые большие мышцы, на прокачку которых уходит очень много энергии. Все остальные упражнения (руки, спина, корпус) менее энергозатратны и выполнять их проще, поэтому и любимые. Из упражнений на ноги, мне нравится только румынская тяга. 

Дина Успенская получила недавно травму, поэтому от упражнений, где задействована лодыжка, вместе с тренером Юлией Ващук решила отказаться.  

– Я не обращала внимание на любимые/нелюбимые упражнения, – говорит Дина. – Но было тяжело делать только то, что с лодыжкой связано. Травма была не так давно. Поэтому мы исключили сразу этот момент. Не нравились выпады вперед. Не понимала само по себе упражнение, что оно дает, но сейчас понимаю и почти все получается. Что касается упражнений, которые нравятся, то люблю тренировку на пресс. Первые три-пять дней совсем не шло, а потом как-то и проще стало. Главное - все реально.

...Любимые упражнения — все те, которые получаются! – говорит Маргарита Зайнутдинова. – Вообще любимыми упражнениями для меня всегда являлись всевозможные растяжки, танцевальные движения и степы. Я очень люблю танцевать, в детстве даже посещала хореографическую школу. Не любимые – прессы, планка, приседания. Впрочем, в зале нет любимых и нелюбимых упражнений, есть слово тренера!

На этой неделе мы попросили наших тренеров ответить на два вопроса. Евгений Белов рассказал, с какой периодичностью рекомендуется приходить в тренажерный зал. 

С ним  солидарна «коллега по цеху» Юлия Ващук:

– Для силовых тренировок рекомендуется посещать спортзал три раза в неделю, – говорит тренер. – Этого вполне достаточно. Если тренировки сочетаются с кардионагрузкой, то делать силовую тренировку надо в отдельный день, а то центральная нервная система спасибо не скажет. Убьете ЦНС - все силы, здоровье и желание окажутся на нуле.

Сергей Ложкин рассказал, есть ли отличие тренировок мужчин и женщин. Оказывается, нет. 

А вот Андрей Сударев говорит, что отличие есть, и оно кроется в физиологии. 

– В плане подбора упражнений различий нет, не бывает чисто мужских либо женских упражнений, – говорит Андрей. – В плане акцента и приоритетов на мышечную группу, отличие в том, что женщины уделяют больше внимания нижней части тела – бедрам, ягодицам, а мужчины — верхней: грудным мыщцам, спине, рукам, плечам. В плане интенсивности и объемов тренировки различие в том, что при женских тренировках надо учитывать овариально-менструальный цикл. 

А вот что по вопросу различия мужских и женских занятий думает Анастасия Коробова. 

https://www.youtube.com/watch?v=sYl0bRNDZUs

Партнеры проекта: 

Спонсоры проекта: 

  • магазин «Шоколад» на втором этаже торгового комплекса «Столичный»; 
  • индивидуальный предприниматель Надежда Крючкова, студия для женщин «Зеркало» в сити-центре (бывший «Бали»; 
  • депутат городской Думы Антон Волобуев

Поделиться в соцсетях:
Читайте также
Комментарии
Комментарии для сайта Cackle
Популярные новости
Вход

Через соцсети (рекомендуем для новых покупателей):

Спасибо за обращение   

Если у вас возникнут какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с редакцией по email

Спасибо за подписку   

Если у вас возникнут какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с редакцией по email

subscription
Подпишитесь на дайджест «Выбор редакции»
Главные события — утром и вечером
Предложить новость
Нажимая на кнопку «Отправить», я соглашаюсь
с политикой обработки персональных данных
Краснотурьинск
-11 °C
$66,43
75,39