Многих пугает слово «диета». Очень часто люди ассоциируют это понятие с изнурительными голодовками и прочими далеко неполезными манипуляциями с собственным организмом.
Но диета – это ни что иное как план питания, построенный по определенным правилам и принципам. И «правильное питание» должно быть неразрывно с этим связано. Однако здоровое питание требует в той или иной степени некой дисциплины и отказа от ряда продуктов в соответствие с индивидуальными особенностями организма. Поэтому такая дисциплина может даваться нелегко и не сразу. Как минимизировать «пищевой стрес»? Если вы не можете отказаться от «вредностей», воспользуйтесь альтернативой.
- Макароны высшего сорта можно заменить макаронами из твердых сортов пшеницы.
- Сахар – медом.
- Белый хлеб – овсяным, цельнозерновым хлебом.
- Пшеничную муку – овсяной, кукурузной, рисовой мукой.
- Майонез – сметаной.
- Кетчуп — томатной пастой.
- Мюсли, каши быстрого приготовления – геркулесом варки от 15 минут с фруктами, орехами и ягодами, арахисовой пастой.
- Чипсы – чипсами из лаваша.
- Газированые напитки – свежевыжатыми соками.
- Конфеты – ягодно-фруктовыми батончиками.
- Шоколад – горьким шоколадом.
О том, почему важно считать калории, читайте в следующем блоге.