Сегодня я хочу поговорить о негативных эмоциях, а именно о гневе. Что же делать, когда тебя просто разрывает гнев? Кто-то поступил несправедливо по отношению к вам, кто-то плохо и хочется обидчика наказать.
Гнев – это сильная эмоция. Если ты начнешь в ней действовать, то будешь поступать на уровне животного. В таком состоянии можно наломать немало дров. А если сдерживаться, то изнутри тебя будет буквально разрывать, ты будешь бороться с этим, а чувство гнева будет уходить все глубже и глубже.
Несколько вариантов действий:
1. Позволь себе это чувствовать. Если ситуация позволяет - не спеши сбрасывать гнев, внимательно его изучай.
2. Начни активно двигаться (это экологично – без вреда для себя и окружающих). Даже от простой ходьбы становится легче.
3. Дрожи всем телом. Позволь себе таким образом сбросить негатив.
4. Как только упадет градус, ищи альтернативные способы решения возникшей задачи
5. Определи потребность, которая стоит за задачей, и также ищи варианты экологичных для себя и окружения способов ее удовлетворения