В видео ниже рассказываю, что должна делать физнагрузка для пользы здоровью. Добавлю, что происходит в организме.
Если физнагрузка достаточной интенсивности, то она вызывает «острый стресс». И если организм, например, в «хроническом стрессе», то он истощает свой ресурс, переводя с помощью кортизола мышцы и внутренние органы в глюкозу для «питания в длительных тяжелых условиях».
Относительно короткий и интенсивный стресс переключает организм с кортизола на норадреналин (гнев) или адреналин (интенсивный страх). В фазе восстановления организм ответит повышением половых гормонов (тестостерон) и гормона роста (соматотропин), за счет чего резко активируются процессы восстановления и от данной физнагрузки, и от других повреждений в органах, сосудах, мышцах. А также от всех последствий хронического стресса.
То есть доза рулит!
Кстати, роль «целебного острого стресса» может выполнять и холод, голод, физическая или эмоциональная боль. Ну, или интенсивные положительные эмоции. Любая реакция тела – это изменение на изменения среды, ибо внутри и снаружи – это единая экосистема. И она постоянно балансирует, поэтому «вылечиться» один раз и на все случаи жизни не получится. Каждый момент – это новый и свежий баланс.