Иду по улице, и мне навстречу попадается мой бывший начальник. Отношения у меня с ним в целом были классные. Мы остановились. Говорит: "Я тебя вспоминал. Болят колени. Может, когда в баскетбол играл, укачал их? Ходил к хирургу, говорит, артроз. Предлагают протезирование. Но пока не хочу. Что посоветуешь?"
Предлагаю ему - пройдись! Смотрю - одну ногу подворачивает внутрь явно заметно, вторую чуть меньше. Одно плечо чуть выше. На уровне механики, если сустав эксплуатируется не под «физиологическими оптимальными углами», да еще в добавку типа «а-ля спорт», то на некоторые части суставных поверхностей нагрузка сильно увеличивается. И воспаление - это способ решения этой ситуации- на уровне тканей. Если организму не дадут просто достаточно отдыха, то процесс переходит в хронический.
Вовлекаются соседние ткани в воспалительный процесс. Отек и боль усиливаются. И если приходится при этом еще ходить, то зажить им просто нереально трудно!
А что делать?
1. Исключить то, что делать больно: даем покой.
2. Даем нагрузку движением, только в безболезненном варианте. Чаще всего, когда нога в висе или лежа, то есть движения есть, а осевой нагрузки нет. И поврежденные суставные поверхности сильно не сдавливаются, а значит, и не травмируются друг об друга. Бывает и так: ходить больно, а приседать дает. Суставные поверхности при этом соприкасаются неповрежденными участками и поэтому не больно. И если не больно - делаем.
Если вообще не двигать им - будет хуже. Там сосудов мало, и питание хрящей «осмотическое». То есть когда во время движения чередуется «давление-разряжение», то за счет этого идет питание. То есть движение - дарит жизнь. Но главный критерий – не травмирующее и безболезненное.
3. И начинаем регулировать: общую биомеханику. Это стопы, таз, осанка и согласованность работы всего тела в едином движении. Причем надо рассматривать и базовые повседневные движения и те, которые спровоцировали, на твой взгляд, боль (например,спортивные). Все делаем - мягко, нежно и осознанно.
4. Для тех, кто готов подойти еще объемнее: отрабатываем психосоматику. Задумайтесь, в какой ситуации и перед кем или чем пришлось «преклонить колени», или наоборот «не преклонил, уперся - но пошел в перегруз». Психосоматика, на мой взгляд, это просто запуск реакции адаптации, который наблюдается «на уровне тканей». В опорно-двигательном аппарате запускают эти программы по Хамеру конфликты самообесценивания, то есть "я недостаточно в чем-то хорош, и мне надо в этом аспекте "стать по-крепче". Например, подкачать мышцы, укрепить кости или суставы - и делается это через воспаление. И поэтому – больно и отек. Наша задача здесь – дать организму или докрутить их «до победы» или отменить – «за ненадобностью».
У кого это самостоятельно не получается , или есть вопросы - пишите в личку или в комментариях.