Самые действенные способы, которые я знаю – это когда тебя проводит кто-то другой. И это не потому, что специалистам по психосоматике надо на что-то жить. А потому, что когда ты погружен в проживание автоматизмов, ты их практически не контролируешь. А если контролируешь, то это уже не автоматизмы.
Но в обычной жизни оперативное сознание, чтобы быть свободным, выгружает все, что возможно, - в автоматизмы (рефлексы, инстинкты, эмоции). В дикой природе организмы обучаются мгновенно, ведь если ты не убежал - тебя съели, а если не поймал добычу – и шанс выжить резко уменьшается.Закрепление же нового навыка происходит от повторов. Укрепляются и дошлифовываются нейронные связи. Но сам первичный навык или рождение нейронной связи происходит мгновенно, в режиме "здесь и сейчас". Повторы или сознательная деятельность могут укрепить и развить только то, что уже есть и осознается. Ты не умел плавать и вдруг поплыл, не мог ездить на велике – и вдруг поехал.
И в перепрограммировании автоматизмов нервная система также переучивается мгновенно. Должно произойти что-то неожиданное извне. И для этого нужен другой. Уже потом ты, используя вновь рожденные нейронные связи, будешь их сознательными действиями развивать и укреплять. Самостоятельно "из своей зоны контроля" рожать новую нейронную связь, ведь это основной природный механизм адаптации, это реакция на новые вводные внешней среды. И имитировать эти новые вводные тебе поможет в безопасной среде "проработки" другой человек. Он же тебя сопроводит и подстрахует, чтобы адаптация пошла в согласованном вами направлении.