Перинатальный психолог Краснотурьинской городской больницы Анна Алексеева рассказала о важности физической активности для будущих мам в холодное время года.
По ее словам, около половины женщин во время беременности сталкиваются с перепадами настроения, тревожностью или проблемами со сном, а каждая пятая переживает депрессию. В этот период регулярные прогулки и умеренные физические нагрузки являются одной из самых эффективных естественных мер для улучшения эмоционального состояния.
Психолог пояснила, что физическая активность нормализует уровень гормона стресса кортизола и способствует выработке эндорфинов, что создает физиологическую основу для хорошего настроения и предотвращает психосоматические последствия. Кроме того, укрепление мышц повышает уверенность женщины в положительном исходе беременности, ее ощущение собственной привлекательности.
Среди рекомендованных видов нагрузки специалист назвала обычные и скандинавские прогулки, медленное плавание, а также йогу и растяжку. При этом она отметила, что катание на коньках беременным противопоказано, а ходить на лыжах можно. Лучше начинать практику до 24-25 недель, используя специальный поддерживающий бандаж, отмечает пресс-служба городской больницы.
Анна Алексеева подчеркнула, что выбор активности должен быть индивидуальным и согласован с врачом, а зимой важно особенно внимательно относиться к физической форме, поскольку уровень гормона стресса у беременных в это время года повышен примерно на 20%.
Напомним, ранее о том, как избежать обморожений,
рассказал заместитель главного врача по оказанию помощи детям городской больницы
Юрий Неволин.