Мой опыт на кето или как быстро похудеть с пользой для здоровья

Есть интересный вариант диеты, на которой можно постройнеть, не считая калории. Это кето. Здесь все просто: мы просто переходим на диету с неограниченным поглощением жиров, но без углеводов. Как это работает в теории: Организм начинает переваривать жиры, расщепляя их до кетоновых тел, а кетоновые тела в митохондриях расщепляются до воды и углекислоты с выделением энергии. Фишка в том, чтобы научить организм это делать. Это природный механизм и для этого в организме все есть в базовых настройках, по умолчанию. Просто он, если им не пользоваться, находится в стадии "консервации".Но если это расконсевировать, то он потом и на этом механизме будет топить свои жиры.  А это означает, что ты легко сбрасываешь вес и стройнеешь. Сгораемый жир – это много энергии, а поэтому чувство голода тебя беспокоит гораздо меньше. Жир экологичнее, как источник энергии (меньше образуется свободных радикалов), а значит здоровья будет гораздо больше. Как же происходит на практике: За первую неделю я сбросил 5 кг, а за три недели в итоге – 8 кг. Чувство голода было первые 4-5 дней. Потом, видимо, организм научился адекватно работать с жирами, и на еду вообще стало как-то пофиг. Изначально принципиальной задачи сбросить вес не ставил. Слишком много ништяков в теории обещалось помимо сброса веса. Жир сгорает с большим выделением энергии, а значит реально можно есть меньше и реже. Не возникает сонливости после еды (инсулин задействуется по-минимуму). Сама порция еды маленькая, ведь жирная пища калорийна. Это плюс и для жизни, и для спорта на выносливость. Жир сгорает и он экологичнее: меньше нагружаются свободными радикалами клеточные мембраны, а это базовая структура для всего обмена веществ, то есть, как обещают, жить будешь дольше и здоровее.  Ну и вес контролировать на этой диете легко: чуть больше жиров – стабилизируется, чуть меньше – уходит. И это практически без чувства голода. Кстати, в моем прошлом опыте вегетарианства, если по жесткому, вообще без животной пищи – с весом гораздо больше сгорают и мышцы. На кето же мышцы и сила,  лично у меня, практически остались на прежнем уровне. Понятно, по ходу всплыло немало ньюансов. Но этот механизм я и раньше запускал в себе с помощью физнагрузок (бегал марафоны на лыжах) и иногда делал периодические голодания (от 1 до 14 суток). Так что к некоторым из этих моментов я был готов и разрулил их относительно легко. Если же подходить к теме самостоятельно, не погрузившись в нее должным образом, можно "хлебнуть острых ощущений". У кого есть интерес к этой теме – можете написать в комментах или в личку. Здоровейте и стройнейте с приятными ощущениями.