Блог. Евгений Гладков: "Если боли в желудке"

Если вы испытываете дискомфорт в области желудка, рекомендую придерживаться такой схемы: Евгений Гладков, спортивный врач 1. К гастоэнерологу, чтобы убедиться "а в желудке ли?", и нет ли там хирургического случая. Все остальные советы – если "нет хирургии"! 2. Раздельное питание по "ощущению подсоса". Когда и что хочется - то и ешь! 3. Если хочется "и того, и того": - в начале едим сладкое , например фрукты; - потом овощи растущие над землей; - потом "под землей"; - потом орехи или животный белок. Углеводы преимущественно перевариваются в кишечнике (щелочная среда), белки – в желудке (кислая среда). Если углеводы надолго в желудке задержатся, то могут начать бродить. Пойдет газообразование и как следствие – изжога. Продуты различных фаз брожения начнут всасываться в кровь, а это приведет к симптомам интоксикации. Если белок поступает в желудок после углеводов, то он дольше полежит там, лучше переварится, больше "стройматериалов" получит организм. Иллюстрация: www.pixabay.com 4. При смешанном приеме пищи в последовательности указанной в пункте 3, если есть варианты лучше после каждой фазы делать небольшие паузы. 5. Во время каждой паузы, тестировать себя: - получаю ли я удовольствие от еды сейчас? - чтобы я сейчас съел с удовольствием из доступного в данный момент? - и на вопрос дозы "я действительно ем столько, сколько просит сейчас организм"? 6. Еда и питье – отдельно! Чтобы не разводить пищеварительные соки. Оптимально попить за пол-часа до еды, и когда наступает "подсос" – стартуем! Если придерживаться этих правил, большая вероятность, что в скором времени вы забудете в каком месте у вас желудок, до того момента пока он не попросит есть! И напоминаю, главный доктор, в этом подходе – это тест на удовольствие от того, что и сколько я ем! Если появятся вопросы - пишите в комментариях или в редакцию газеты "Вечерний Краснотурьинск". Всем здоровья и приятных ощущений!