Блог. Евгений Гладков: "Как помочь себе при старой травме"

Алгоритм действий прост. Для начала надо в покое найти ограничивающее движение - доводить до его границы, когда что-то не так, но боли еще нет. Одновременно следует пронаблюдать это место и какое-либо приятное ощущение в теле. Важно, чтобы мозг совместил эти "файлы" в голове - движение с дискомфортом и приятное чувство. Если удастся пройти всю траекторию движения в максимально комфортном замедленном режиме, то это тоже будет здорово и поможет сдвинуть организм с "замороженности циклов восстановления". Евгений Гладков, спортивный врач Если пойдет какая-то реакция в теле, например бросит в дрожь, жар или что-то подобное, то это означает, что вы попали в точку. Спокойно наблюдайте и дальше, это пройдет - иногда так организм освобождается от внутреннего стресса, скрытого в травме. Ключевые моменты –  безопасность, замедленность, внимание на том, что беспокоит, и одновременно на том, что является приятным для вас. Желательно, чтобы внимание одновременно было и сфокусировано на реальных ощущениях в теле, и максимально расширенно – пространство лечит! Есть поговорка "время лечит". Время для мозга тоже аналог пространства. Если найдете приятное ощущение и в "самом поле задачи" – круто! Или движение попробуйте сделать так, чтобы, например, создалось "приятно тянущее ощущение". Или в покое в найти его. И наблюдайте! Тело, как и наш ум, любит заботливое внимание, одновременно чуткое и ненавязчивое. Оно может быть плотным, а может быть легким как ветерок. Экспериментируйте с этим и выбирайте лучшие варианты именно на ваш вкус! Конечно, можно как-то поработать и с "психосоматикой травмы". И при этом все равно ключевыми факторами, на мой взгляд, будет то, что происходит в теле и психике – "здесь и сейчас". Появятся уточняющие вопросы - пишите в личку, или в комментариях. Чем смогу - помогу. Будьте здоровы!