Блог. Евгений ЗОЖ: "Почему болят мышцы и что в этом прикольного?"

Если нагрузка была чуть больше, чем мышцы могут выполнить в фоном режиме, то в них могут возникнуть микроповреждения. Плюсом могут скопиться недоокисленные "энергоносители" - жиры и углеводы. Организм считывает эту реакцию, как кнфликт самообесценивания. Типа "я недостаточно хорош для таких игр" . И на фазе восстановления запускает программу "капитальный ремонт". Выражается он в первую очередь отеком в области разрушенных структур. И если ими шевелить - будет больно. Биологический смысл этой боли – "не трогай пока ремонтируюсь!" Сопровождается этот ремонт выбросом в кровь гормонов, под действием которых восстановление ускоряется. В первую очередь это гормон роста соматотропин (как и в случае с синяками). Под его повышенным количеством омолаживается весь организм, от кожи до внутренних органов. Кстати, наибольшее количество его вырабатывается с 22.00 до двух часов ночи. Так что, если Вы легли спать в 22.00 Вы сделали еще один гормональный подарок организму, и что особо ценно – за счет собственных ресурсов! Не бойтесь мышечных болей после нагрузки, ложитесь спать пораньше и улыбайтесь – Вас постоянно снимает скрытая камера Вашего организма !