Если нет гантелей, подойдет... и камень

В этом видео, я покажу, как можно тренироваться, не имея под рукой ни гири, ни гантелей. Все очень просто, нам понадобится обычный камень, вес и породу вы можете  выбрать сами. Выполняя этот комплекс упражнений вы:

• Укрепите свои мышцы

• Сделаете себя более выносливым

•  Проработайте и укрепите связки и сухожилия.

В этой тренировке задействуются мышцы :

• Рук и плеч

• Спины и пресса

• Грудные

• Ног и ягодиц

Количество повторений – минимум 10 на каждое упражнение. Количество подходов на каждое упражнение от 1 до 4. Если камень слишком мал, то возьми "снаряд" побольше. Если вы хотите быть выносливей, то делайте большее количество повторений за подход, но вес должен быть средний. Подробности – в видео ниже.