Как тренироваться с блином от штанги

Тренировку в домашних условиях может позволить себе каждый, главное, чтоб было желание и хоть какой-то спортивный инвентарь (гири, гантели, штанга, скакалка, турник и т. д). Имея в наличии спортинвентарь твои тренировки будут более разнообразными. Сегодня хочу поделиться комплексом упражнений с блином от штанги, вес снаряда 10 кг. Тренировка может быть как круговой, так и на количество повторений и подходов.

1. Если тренировка круговая, то на каждое упражнение понадобится по 30 секунд.

2. Если тренировка на количество повторений и подходов, то повторений каждого упражнения нужно минимум 10, а подходов на каждое движение от 2 и выше. Такая тренировка поможет проработает рельеф мышц, разовьёт выносливость и сделает тебя более стройным.