Пять упражнений с гирей: круговая тренировка на выносливость

Привет всем! В этом видео я продемонстрирую пять эффективных и несложных упражнений, которые помогут в формировании фигуры.

Эти упражнения прокачают ваши мышцы и сделают их более рельефными. Для тренировки достаточно гири любого веса, главное, чтобы они подходили именно вам — тяжелый снаряд не стоит брать во избежание травм.

Список упражнений:

1. Полный оборот вокруг своей оси.

2. Поочередные махи.

3. Взятие на грудь и толчок.

4. Рывок.

5. Приседание (глубокое) и подъем на бицепс.

Какие группы мышц участвуют в процессе: плечи, спина, ноги, руки, пресс.