Упражнения со штангой для ног

В этом видео, я покажу, как можно тренироваться со штангой. Упражнения будут направлены на укрепление и развитие мышц ног. Выполняя такую тренировку, твои ноги будут выносливее и сильнее. Помимо ног в каждом упражнении задействуется множество мышц, работает спина, ягодицы, трапеция, руки и пресс.

• Каждое упражнение выполняется минимум по 10 повторений за один подход.

• Количество подходов в среднем 2-3.

• Отдых между упражнениями и подходами от 1 до 2 минут.

Список упражнений:

• Становая тяга

• Приседания со штангой на груди

• Выпады поочередные

• Приседания со штангой за спиной

• Подъем на носки