Что поможет от боли в спине

Что поможет от боли в спине
Тренер Елена Парахина сначала помогла своей спине, сейчас учит других. Фото: Ольга Бердецкая, "Вечерний Краснотурьинск"

У вас тоже бывает такое: проснулся утром, а пошевелиться не можешь – потому что больно? Или вдруг шея не поворачивается, или согнулся, а разогнуться не получается. То есть получается, но через боль. Или сидишь себе, работаешь и вдруг чувствуешь тянущую боль по позвоночнику? Сразу замираешь и стараешься лишних движений не делать. 

Не исключено, что одной из любимой тем для разговора (кроме погоды) скоро станет больная спина. Она болит, причем у многих. Почему так происходит и что с этим делать? Объясняет 47-летняя Елена Парахина, врач по образованию, тренер (с 13-летним стажем) группы «Оздоровительное ушу. Здоровая спина» при доме спорта.

Как понять, что со спиной не все в порядке, и ею надо заниматься?

Один из способов – «тестировать» спину. Например, мостик. Если в 10 лет вы в него вставали легко, а сейчас не можете, значит, проблемы есть. Потому что гибкость должно оставаться. Или раньше поднимали тяжести без последствий, а сейчас, подняли, опустили, а разогнуться уже больно. Это тоже свидетельствует о проблемах со здоровьем.

Показателем могут служить появившиеся головные боли, метеозаивисимость. Особенно, если они появляются с возрастом. Череп меньше компенсирует внешнее давление, то есть он не может среагировать на повышение давления и расшириться, внутри все напряглось – голова заболела.

В оздоровительном ушу применяются методики, позволяющие проследить, насколько у человека начало проседать здоровье, где и в каком моменте нужно его подтянуть.

Почему спина начинает болеть?

Как правило, из-за стереотипных поз. Когда человек большую часть времени проводит в одном положении: сидит за компьютером в одной позе, стоит в одной позе по несколько часов. Такая статичность приводит к тому, что какие-то определенные мышцы чрезмерно напрягаются, забиваются, каменеют. Из них не удаляются отходы, накапливается молочная кислота, сосуды перестают работать. Это приводит к мышечному спазму, до которого если дотронуться, человек начнет орать от боли.

«Угробить» себя можно неправильными тренировками, когда человек не обращает внимание на технику выполнения упражнения, не прислушивается, как на то или иное упражнение реагирует его организм.

Человек увидел проблему со спиной, решил ее разрешить, сколько времени у него на это уйдет?

Все индивидуально. Многое зависит от того, человек занимается в системе или от случая к случаю. Если поставить себе цель, то улучшить состояние спины можно и за два месяца. Но для этого придется работать над собой активно. Вообще, считает, что срок восстановления равен тому сроку, сколько существует проблема. Если человек мучается головными болями пять лет, то решить эту проблему он сможет тоже за пять лет.

Возраст имеет значение?

Имеет, но зависит и от других факторов. Некоторые начинают заниматься в 50 лет, причем заниматься активно, и они за достаточно короткий промежуток времени добиваются таких успехов, которых не могут достигнуть 30-летние.

В федерации ушу есть много людей с серьезными проблемами: с эпилепсией, с опухолями и которые добиваются результатов.

Решать проблему можно только тренировками или в комплексе с медикаментозным лечением?

В комплексе. Тренировками не вылечишь опухоль. Врачи могут помочь до определенного этапа. Например, человеку сделали операцию, а что дальше? Дальше наша медицина почти ничего не предлагает. При этом человеку надо восстанавливать свой организм. И тут помогут массажи, растяжки, упражнения на укрепление мышц, занятия в тренажерном зале, плавание.

Конкретно оздоровительное ушу как может помочь?

Поможет понять себя, свой организм. На занятиях мы изучаем свой организм, учимся прислушиваться к нему, чувствовать его. Не тупо выполнять, что тренер сказал, а приходить к глубокому пониманию своего организма. В будущем человек уже понимает, когда и как ему надо себя «подлечить», «подправить», как ухаживать за своим организмом. Если болит вот в этом месте, то нужно сделать такое и такое упражнение.

Также на тренировках учимся держать равновесие, развиваем координацию. Почему это важно? Потому что это развивает способности мозга. Если у человека что-то раскоординированно (например, есть ощущение, что руки сами по себе, а ноги сами по себе), он может спотыкаться на ровном месте, сшибать углы, его «не держат ноги». Когда эти функции отлажены, человек быстрее адаптируется к разным ситуациям, качество его жизни улучшается.

На видео показано несколько упражнений для шеи, который каждый может выполнять самостоятельно. 

На спине все держится

По словам Елены Парахиной, спина – это основной костяк нашего организма, то, на чем держится организм человека. «На позвоночнике держатся мышцы, связочный аппарат, сосуды, через него проходит спинной мозг, через который идут сигналы ко всем тканям и органам все тело, – объясняет Елена Владимировна. – Из-за проблем со спиной могут возникать проблемы с кишечником, сердцем, легкими, почками». 

Елена имеет высшее медицинское образование, в данный момент работает врачом клинической лабораторной диагностики на станции переливания крови. Заниматься ушу более 20 лет. Начала именно из-за проблем со спиной. «Поняла, что либо нужно чем-то заниматься, либо случиться что-то плохое», – говорит Елена. В общем, помогла себе, теперь помогает другим. Если остались вопросы, Елена Владимировна готова проконсультировать, телефон: 8-952-142-14-20.

На видео показано упражнение для спины, которое поможет расслабить поясницу. Главное – выполнять правильно и ежедневно

Делайте хотя бы зарядку

Не избавит, но облегчит больную спину зарядка по утрам. Подбирайте упражнения, которые вас зарядят, а не утомят. Зарядка разогреет тело, кровь начнет поступать в сосуды, чувствительность организма повысится. Проживать день станет легче и приятнее. Упражнения могут быть простые: повернуть шею, покрутить кисти, руки, стопы, поприседать, поделать наклоны, в том числе в стороны.

Копировать ссылку
Поделиться в соцсетях:
Читайте также
Комментарии
Комментарии для сайта Cackle
Популярные новости
Вход

Через соцсети (рекомендуем для новых покупателей):

Спасибо за обращение   

Если у вас возникнут какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с редакцией по email

Спасибо за подписку   

Если у вас возникнут какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с редакцией по email

subscription
Подпишитесь на дайджест «Выбор редакции»
Главные события — утром и вечером
Предложить новость
Нажимая на кнопку «Отправить», я соглашаюсь
с политикой обработки персональных данных