Краснотурьинск
-7 °C
$73,74
83,24
Присоединяйтесь к нам:

Могут ли занятия дома заменить тренажерный зал? И зачем это делать? Разбираемся

Могут ли занятия дома заменить тренажерный зал? И зачем это делать? Разбираемся
Специалисты LloydsPharmacy визуализировали человека, который работал в режиме самоизоляции пять лет. Кожа станет желтоватой из-за недостатка солнечного света, появится лишний вес из-за отсутствия упражнений, а осанка — «сгорбится». Иллюстрация: LloydsPhar

Чем можно заменить тренажерный зал? Будут ли эффективны занятия дома? Такими вопросами задался 18-летний краснотурьинец, студент медколледжа Владислав Морозов. Его, в частности, интересует, можно ли сэкономить на спорте и сделать домашние тренировки эффективными.

— Абонемент в спортзал или на стоимость отдельных занятий выходит в круглую сумму, поэтому мне интересно, как на спорте можно сэкономить, — говорит Владислав.

Раньше молодой человек ходил на платные занятия йогой, сейчас предпочитает делать зарядку утром и заниматься йогой по видео занятиям на YouTube. Ему нравится смотреть уроки блогеров Кати Медушкиной и Елены Маловой.

Экономить на тренировках возможно. Не хочется или нет возможности оплатить абонемент в зал — самостоятельные тренировки дома и на улице будут бесплатными. Однако некорректно говорить о полноценной замене тренировок под присмотром профессионалов на самостоятельные, считает Александр Шеряков, тренер тренажерного зала «Олимп».

— Все-таки залы оснащены необходимым оборудованием: тренажерами, станками, штангами, гантелями и т.д. И если человек хочет силовую тренировку, то он идет в зал, — говорит Александр Иванович. — Можно выполнять комплексы с собственным весом, но все равно не получится достичь такого же результата, как от тренировок в зале. Есть много направлений и комплексов упражнений, которые подходят для занятий дома: пилатес, йога, упражнения с собственным весом. Они могут дать необходимый уровень нагрузки и двигательной активности и будут эффективны, если соблюдать правила выполнения и заниматься регулярно.

Как победить лень и как мотивировать себя

— Для начала надо понять и принять, что именно лень мешает вашим спортивным порывам. Возможно, что это и не лень вовсе, а вам просто не нравятся сами занятия. Попробуйте разные тренировки, например: бег, плавание, кросс-фит, — советует Александр Ширяков. — Найдите то, что будет приносить вам удовлетворение и радость. И скорее всего, о проблемах с ленью вы больше не вспомните. Лучшая мотивация — это четко поставленная цель. Например: «Я хочу к лету минус пять сантиметров в талии».

Поставили цель, а дальше разрабатывайте пути ее достижения: сколько времени в неделю вы можете уделить тренировкам, какие это будут занятия, с какой интенсивностью.

Начинающим спортсменам профессиональный тренер Александр Шеряков советует:

  • не бояться начать; 
  • не пропускать тренировки без уважительной причины; 
  • не бояться спрашивать и прислушиваться к советам; 
  • меньше болтать и отвлекаться на занятиях; 
  • обязательно хорошо отдыхать после занятий; 
  • понять, что все когда-то начинали с нуля; 
  • не сравнивать себя с другими.

«Будьте готовы к тому, что иногда будет не получаться. Это нормально, это часть вашего пути. Информационный поток и окружение единомышленников, поможет вам не сдаться в начинаниях», — говорит Александр Иванович.

Если вы еще не думали о занятиях спортом, то вот вам повод подумать 

Желтоватую кожу, лишний вес и сгорбленную спину «получит» человек, работающий удаленно. Это предположили специалисты британской фармацевтической компании LloydsPharmacy, они «пофантазировали», как пандемия и режим самоизоляции скажутся на внешнем виде и здоровье человека, если все продлится пять лет.

Пандемия вызвала «одно из самых больших изменений в поведении человека, которые когда-либо наблюдались. Эти новые привычки и распорядок дня, возникшие в результате ограничений, могут остаться с нами надолго. Важно, чтобы люди понимали, что эти негативные изменения могут повлиять на физическое здоровье и психическое благополучие», — отметил представитель LloydsPharmacy доктор Киран Сейан.

Иллюстрация в анонсе: Иллюстрация: LloydsPharmacy
Копировать ссылку
Поделиться в соцсетях:
-
Комментарии
Комментарии для сайта Cackle
Популярные новости
Вход

Через соцсети (рекомендуем для новых покупателей):

Спасибо за обращение   

Если у вас возникнут какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с редакцией по email

Спасибо за подписку   

Если у вас возникнут какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с редакцией по email

subscription
Подпишитесь на дайджест «Выбор редакции»
Главные события — утром и вечером
Предложить новость
Нажимая на кнопку «Отправить», я соглашаюсь
с политикой обработки персональных данных