– Любое занятие физкультурой я бы посоветовал начинать с разминки, – говорит Сергей Рудин. – Летом и зимой идеальный вариант – пробежка. От трех до пяти километров, в любую погоду – теплые вещи никто не отменял, если говорить о зиме. Затем идет общая разминка – по йоге: это круговые вращения, начиная с пальцев рук, запястья, локтевые суставы – таким образом разогреваем все тело. Такие минимальные физические нагрузки нужны не только детям, но и взрослым – это никому не повредит.
Сергей предлагает чередовать комплексы упражнений: одна неделя – легкоатлетический комплекс, другая – кардиотренировки, третья – упражнения на растяжку. Занятия можно подобрать, исходя из потребностей конкретного человека. А еще детям очень нравятся упражнения на реакцию: например, хлопок и коснуться пальцем носа, хлопок – коснуться лба. Это превращается в игру, если наращивать темп, ускорять движения – ребятня от такого обычно в восторге.