Для того чтобы развивать воображение, мышление и концентрацию, в первую очередь развивать нужно память. Когда мы что-то запоминаем и таким образом тренируем мозг, в нем формируются новые связи, которые повышают нейропластичность и восстанавливают поврежденные клетки. Делать это нужно в любом возрасте: детям тренировки памяти помогают делать успехи в учебе, а взрослым людям – бороться с возрастными изменениями и снижают вероятность появления деменции и болезни Альцгеймера.
Учим стихи
Если в школе вы не любили заучивать наизусть стихи, то нужно попробовать полюбить это занятие в более зрелом возрасте. Ведь этот способ является одним из самых популярных способов укрепить память. Важно не просто запомнить последовательность слов, но и понимать смысл написанного.
Начинать лучше с одного небольшого произведения в неделю тех авторов, кто больше нравится, а их слог прост и понятен. Постепенно увеличивайте объем стихов и переходите к тем авторам, чьи произведения вас раньше не особо интересовали – так память будет тренироваться лучше.
Новые пути
Еще один хороший способ тренировки памяти и концентрации – составление новых маршрутов, вместо привычных. Попробуйте поменять путь до работы, магазинов, учебы или других мест, которые часто посещаете.
Во время ходьбы обращайте внимание на местность – какие тут есть примечательные дома, надписи на заборах, вывески магазинов и кафе, дорожные знаки и так далее. Старайтесь откладывать в памяти все то, что видите.
Кроме того, старайтесь в принципе пробовать новое: купите кофе в новом месте или зайдите за продуктами в другой супермаркет, где все полки расставленные совсем иначе.
Память о прошедшем дне
Вечером постарайтесь прокручивать события прошедшего дня. Вспоминать лучше не только тезисно, но и с подробностями: отрывками диалогов, запахами, ощущениями. Кроме того, старайтесь визуализировать то, что, кого и где сегодня увидели: какого цвета была одежда у собеседника. Старайтесь представлять все в подробностях.
Если же просто прокручивать это в голове не нравится, то можете делать небольшие заметки в блокнот, как в личный дневник.
Полезные игры
Интеллектуальные игры – еще один хороший способ тренировки своей памяти. К счастью, в магазинах можно найти десятки и даже сотни интересных экземпляров.
Среди самых популярных таких игр, конечно, – шахматы и шашки. Кроме них, в список входят игры на составление слов из букв, пазлы, головоломки и ребусы, судоку и всевозможные кроссворды, игры с текстом и карточками и игры на поиск отличий. В них можно играть как физически, так и онлайн на телефоне.
Рекомендуется не заниматься чем-то одним, а регулярно переключаться между несколькими играми на память, внимание и сообразительность.
Учите языки
Изучение языков, как объясняют эксперты, полезно для всех видов памяти и является одним из лучших видов тренировок для мозга.
Начать можно с бесплатных приложений, просмотра фильмов с субтитрами и прослушивания музыки на новом языке. Важно, чтобы была регулярность, например, каждый день вы заучивание определенное количество слов, что не отнимает много времени.
Иллюстрация в
анонсе: pexels.com
