Основные ошибки новичков в тренажерном зале

Пожалуй, самая распространенная ошибка среди посетителей зала – это браться за «железо» без базовых знаний и основ. Поэтому, если уж такое произошло, лучше обратиться к тренеру и взять у него несколько платных занятий, в течение которых вы приобретете, как минимум, навык выполнения упражнений, которые подходят именно вам. Антон Иванов Из года в год, от сезона к сезону можно наблюдать, как молодые ребята, полные энтузиазма и рвения к красивому телу, хватают гантели потяжелее и рвут связки, пытаясь накачать огромные бицепсы как можно быстрее. Но чуда не произойдет... Ведь без элементарных знаний основ диетологии, построения тренинга, процессов метаболизма, реальных результатов достичь очень сложно. И все, что получают эти юноши буквально за сутки – невыносимая боль в мышцах, оттек и неспособность разогнуть руки. Люди более старшего возраста тоже делают ошибки, экономя на средствах, а значит, и на своем здоровье. Прочитав или посмотрев видео с тренировочными программами ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ атлетов, пытаются повторить то же самое. Но нельзя забывать, что помимо техники в упражнении и рабочего веса снаряда, есть такое понятие как ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗМА. И работая с какой-либо тренировочной программой, их нужно учитывать, сводя риск травматизма к минимуму и увеличивая результативность тренинга. Следующий момент – питание. Здесь индивидуальные особенности не менее важны. Также большое значение имеет цикл и цели вашего тренировочного процесса: либо сброс веса, либо набор мышечной массы, либо поддержание здоровья организма и мышц в тонусе. В каждом их этих «режимов» рацион питания будет отличаться. И какими бы амбициями вы не обладали, не забываете о здоровье! Читайте научные статьи, книги о диетологии, физиологии опорно-двигательного аппарата... Любо работайте с тренером, который даст вам хорошую «базу», а возможно, и подготовит к соревнованиям.