Помогаем щитовидной железе: 5 продуктов для поддержания здоровья

Щитовидная железа отвечает за выработку гормонов тироксина и трийодтиронина, необходимых для нормального функционирования организма. По сути, этот маленький орган весом до 20 грамм способствует регулированию половой и психической деятельности, обмену веществ, работе сердечно-сосудистой системы и ЖКТ. А вот когда с этой железой начинаются проблемы, то это может привести к целому спектру сбоев в организме. Как объясняют эксперты из Роспотребнадзора, для полноценного функционирования щитовидной железы необходимы йод, селен и аминокислота тирозин – без этих веществ не может происходить важный синтез гормонов, вырабатываемых в железе. Получать эти вещества можно не только из медикаментов, но и из продуктов. 

Топ-5 продуктов для поддержания здоровья щитовидной железы

1. Морская рыба
   В этот список входит треска, сельдь, лосось, скумбрия, камбала, кета и другие. Согласно данным экспертов, для получения достаточного количества полезных веществ надо съедать около 200-300 г такой рыбы ежедневно. Морская рыба богата аминокислотой тирозином, йодом, селеном, фосфором, кальцием и витамином D, и высокой концентрацией омега-3 жирных кислот. 
   Кроме рыбы в качестве природного источника йода могут подойти любые морепродукты. 
2. Чеснок

   
   В составе этого терпкого растения можно найти те вещества, которые нужны для качественной работы «щитовидки» – йод, селен и тирозин. Кроме этого, в чесноке есть и другие полезные элементы – витамины группы B, фосфор и не только. Для лучшего эффекта чеснок лучше употреблять в сыром виде. 
3. Орехи
   Еще один источник самых разных полезных веществ – орехи! Для укрепления здоровья щитовидной железы подойдут фундук, миндаль, кедровые и грецкие орехи. В них есть те самые необходимые йод, селен и тирозин. А также жирорастворимые витамины A, E, K и другие полезные вещества.
   Орехи можно есть как самостоятельные перекусы в сыром виде, так и делать из них отвары и настойки.
4. Водоросли
   Морские водоросли являются еще одним источником йода и селена. Речь идет не только о самой доступной и распространенной морской капусте, но и о других – нори, сушеные водоросли комбу, салат чука и даже спирулина в порошке или таблетках.
5. Хурма
   Топ продуктов, полезных для «щитовидки», замыкает хурма. Конечно, в отличие от морепродуктов, в хурме не так много йода, но в этой ягоде содержится много железа, магния, калия, витаминов A, C и P.