Утро бывает добрым? 5 способов быстро начинать свой день

Практически для каждого третьего утренний подъем является мучением. Особенно тяжело просыпаться рано утром, когда за окном еще темно из-за приближения зимы. Из-за этого каждое утро превращается в торг с собой на предмет «досыпания тех самых пяти минуточек». Но можно ли вставать быстрее? Можно. Рассказываем о пяти действенных способах.

«Запустите» себя
Один из эффективных способов довольно простой – выпейте стакан воды. С вечера приготовьте у кровати стакан с обычной водой и с первым будильником заставьте себя его выпить. Как говорят эксперты по сну, такая простая манипуляция запускает ряд процессов в организме, которые способствуют пробуждению.
Кроме того, вы восполните дефицит воды, который случился за время сна, что поможет избавиться от ложного чувства усталости.

Важно зажечь свет
Когда за окном темно, просыпаться нам физически сложнее. В темноте у нас производится мелатонин, который способствует нашему засыпанию. А вот когда на нас падает свет, даже через закрытые глаза, выработка мелатонина снижается, что помогает организму выйти из состояния сна.
Свет может быть любой – верхний в комнате, небольшой торшер или бра. Также можно купить специальный будильник, у которого есть функция имитации рассвета. С ним пробуждение будет более мягким и естественным.

Контрастный душ
Бывает состояние, когда «подняли, а разбудить забыли». Даже если с постели удалось встать вовремя, частенько бодрости недостает. Более энергичным можно стать благодаря контрастному душу.
Но не нужно сразу после постели запрыгивать в ванну и поливать себя ледяной водой. Для начала встаньте под воду комфортной температуры, постепенно добавляя горячую, прибавляя холодную. В среднем, для того, чтобы взбодриться, хватает пяти минут.

Добавьте в завтрак “бодрые” продукты
Кофе с бутербродом это конечно вкусно, но абсолютно недостаточно, чтобы дать заряд бодрости на целый день.
Для того чтобы завтрак был не только вкусным, но и полезным, в него нужно включить крупы и цельнозерновые продукты, яйца, кисломолочные, ягоды, бобовые или орехи. Более подробно об этом мы уже рассказывали ранее. Прочитать материал можно по ссылке.

Не переставляйте будильник
Кто из нас хоть раз не переставлял будильник, чтобы поспать еще 5-10 минут? Таких людей не так уж и мало. Как бы нам не хотелось, это ничем не поможет, а может случиться даже наоборот. После даже кратковременного пробуждения сон не будет таким качественным, а если после первого пробуждения вы полноценно не встанете с кровати в течение 30-40 минут, то это может на весь день снизить вашу концентрацию.