Врачи называют множество причин неприятного запаха изо рта: от проблем с зубами и деснами до болезней желудочно-кишечного тракта. Но если со здоровьем все в порядке, то причинами несвежего дыхания могут стать и внешние факторы. Например, ими могут стать вредные привычки, нерегулярная чистка зубов, а также злоупотребление фастфудом и газировкой.
Как говорят эксперты Роспотребнадзора, если же неприятный запах изо рта вызван проблемами со здоровьем, то вам обязательно нужно проконсультироваться с врачом. В остальных случаях можно справиться самостоятельно, а помочь в этом могут некоторые продукты.
1. Травы и специи
Одна из самых популярных трав, которые ассоциируются со свежим дыханием – мята и мелисса. Конечно, это одна из самых распространенных трав. Но кроме них в список полезных как для дыхания, так и для здоровья в целом входят:
-
петрушка,
-
розмарин,
-
кардамон,
-
фенхель,
-
кориандр,
-
корица,
-
гвоздика,
-
базилик.
2. Цитрусовые
Второе место списка занимают цитрусовые: апельсины, лимоны, лайм и другие фрукты, богатые витамином С. Эти яркие плоды помогут сохранить дыхание свежим на продолжительное время. Цитрусы для свежего дыхания можно употреблять в пищу как в свежем виде, так и в виде свежевыжатого сока.
3. Пробиотики
Один из неочевидных пунктов – продукты с содержанием пробиотиков. Их можно найти в йогурте, кефире, ряженке или мягком сыре. Пробиотики способствуют снижению уровня сероводорода, который выделяется как побочный продукт деятельности анаэробных бактерий. Таким образом пробиотики помогают бороться с неприятным запахом изо рта.
4. Овощи и фрукты
В топ продуктах для свежего дыхания входят овощи и фрукты. В них содержится достаточное количество клетчатки, которая способствует очищению кишечника – его плохая работа также может стать причиной появления плохого запаха изо рта. Кроме того, многие фрукты и овощи активизируют слюноотделение и способствуют очищению полости рта от бактерий, тем самым делая дыхание свежим.
5. Вода
Замыкает топ простая вода. Как утверждают эксперты, в тех случаях, когда организму не хватает жидкости, выработка слюны автоматически уменьшается, поскольку тело пытается сохранить влагу. Слюна же защищает ротовую полость от размножения бактерий, которые, как и продукты их переработки провоцируют появление неприятного запаха изо рта. Чтобы количество слюны не сокращалось, пейте достаточное количество воды в течение дня и время от времени полощите рот чистой водой.
