Жир нельзя напрячь!
Арнольд Шварценеггер
Голливудский киноактер и политический деятель до глубокой старости сумел сохранить накачанные мускулы. И смотря на его идеальную фигуру в возрасте 73-ох лет, многие начинают стервенеть от бессилия и назойливого вопроса «как избавиться быстро от жира?». Так думают женщины бальзаковского возраста, после родов, те, которые испытали сильный стресс и в процессе нарушения гормонального фона набрали излишние килограммы. Критически осматривая себя в зеркале, каждая из них ищет пути «исцеления». А появления желания - это уже хорошо, тропа войны открыта! Это первый этап на пути к «выздоровлению». Хотя некоторые так фанатически задаются целью похудеть, что чуть ли не пытаются довести себя до состояния культуриста на подиуме, или идеальных форм Людмилы Гурченко.
Однако, если в положении сидя ладонь полностью погружается в складку на животе, а веки нависают на глаза, - «болезнь» запущена. И быстро похудеть в таком состоянии не выйдет. Это опасно. На похудение нужно выделить максимум 4-5 месяцев, − тяжелого неприятного труда с довольно уверенным в себе помощником https://www.tablicakalorijnosti.ru/.
Знакомьтесь: электронный друг и враг лишних калорий
Знакомиться с ним очень просто:
- гуглите таблицу калорийности;
- заходите на главную страницу, регистрируетесь;
- начинаете общаться.
«Общение» может длиться круглосуточно. Если вы употребляете в пищу продукты и не знаете, какое количество калорий заложено в них, таблица с этим справиться мгновенно. Она станет вашим личным персональным консультантом на рабочем стационарном компьютере, планшете, смартфоне. И это не просто консультация, а профессиональный обзор того, что вы собираетесь съесть или приготовить. Налаженный режим питания даст свои результаты, и лишние кило постепенно уйдут. Если вы не сильны в кулинарии, ваш друг и тут придет на помощь. Ведь в его электронной базе множество рецептов приготовления вкусной и здоровой пищи.
Вы можете принимать БАДЫ для похудения, заниматься физкультурой, аэробикой, спортом, пробежками, но в рационе питания должны быть все микроэлементы и витамины, которые нужны организму. Для похудения принцип простой – считайте калории и ешьте меньшими порциями. Исключите жареную, острую, соленую пищу, больше употребляйте овощей и фруктов. Вот хотя бы взять обычный мандарин. Оказывается он подходит для диетического лечебного питания за счет редкостного «умения» - не копить в организме нитраты.
Еще несколько советов:
- Решили похудеть, – ешьте овсянку, гречку, рис, курицу, рыбу. Откажитесь от макарон, сосисок, сарделек, разных видов колбас, напичканных животными жирами, химикатами.
- Салаты заправляйте растительным маслом. Категорически откажитесь от жирной сметаны и майонеза.
- Конфеты и печенье замените сухофруктами (в разумных пределах), а в чай или кофе можно добавлять мед. Кроме чая и кофе желательно выпивать в день 1,5 литра воды несколькими порциями.
- Принимать алкоголь можно, но в умеренных количествах, - он сильно повышает аппетит. Курить нельзя.
- Не переусердствуйте с низким содержанием углеводов. Довольно популярна сейчас безуглеводная диета. Последствия такой диеты: серьезные нарушения в работе сердечнососудистой, нервной системы, головного мозга.
- Плавание в открытых водоемах, бассейне, быстрая ходьба помогут не только сжигать жир, но и улучшить настроение, которое так необходимо при столь трудных испытаниях.
Удачи и большой крепкой дружбы с ТАБЛИЦЕЙ, которая всегда с Вами, на тропе войны с лишним весом.
