Правильное питание, минимум стресса, ежедневные прогулки – все это отлично, но не всегда доступно в современном ритме жизни. Что еще можно сделать для укрепления иммунитета и здоровья в целом? Расскажут не врачи, а физики!
Имитация скандинавской ходьбы
Особенность скандинавской ходьбы в уникальном распределении нагрузки на тело. Практически вся мышечная система (по разным оценкам, от 86 до 94%) тренируется, в то время как тазобедренные суставы, колени и стопы не испытывают перенапряжения за счет наличия двух опор – палок. Но дефицит времени и климат не позволяют заниматься скандинавской ходьбой необходимые три раза в неделю.
Физическая активность повышает выработку Т-хелперов, а эти клетки являются первой линией защиты против вирусов.
Домашний тренажер Скандинавская ходьба можно использовать хоть каждый день, слушая лекцию или смотря телевизор. Он не только позволяет имитировать движения, но и контролировать амплитуду, уменьшая и увеличивая нагрузку. По результатам регулярные тренировки даже эффективнее настоящей ходьбы!
Ультрафиолет, ионизация, озонирование
Вот где физики разгулялись на полную – приборов для очистки воздуха бесконечно много. Бытовые и медицинские ультрафиолетовые лампы с легкостью уничтожают всю органику, включая вирусы. Озонирование имитирует воздух после грозы – стерилизует путем окисления. Ионизация в природе также происходит после грозы, а в домашних условиях «грозу» создает ионизатор.
Небезызвестная люстра Чижевского похожа на снежинку, кончики которой играют роль отрицательных электродов. Аэроионы не так эффективны против органики, зато они летучи и распространяются по комнате, осаждая взвешенные частицы. Пыль, аллергены и прочий «мусор» оседают в нижние слои, а вы дышите чистым свежим воздухом.
Дыхательные тренажеры
Из-за малоподвижного образа жизни мышцы, отвечающие за дыхание, слабеют. А вместе с этим сокращается вентиляция легких, что приводит к хроническому кислородному голоданию – бич почти 80% городских жителей. Дыхательный тренажер увеличивает нагрузку на дыхательные мышцы, создавая препятствие на выдохе.
Уже через 3-4 недели регулярных тренировок жизненная емкость легких нормализуется, что положительно сказывается на общем самочувствии. Также дыхательные тренажеры применяют в профилактике инфарктов и инсультов, для улучшения иммунитета, борьбы с застойными явлениями в бронхах и легких.
Физика – суть всего, фундамент существования любого явления. Но все же перед началом тренировок необходима консультация семейного терапевта или лечащего врача. Будьте здоровы!
