Нередко можно встретить людей, которые свои успехи в работе и увлечениях приписывают везению, а не труду и профессионализму. Такое явление, когда человек не верит в собственные успехи и силы, называют «синдромом самозванца». О проблеме и путях его решения рассказывает Ирина Потапова – дипломированный психолог, сертифицированный коуч ICF, предприниматель, руководитель центра оптометрии.
– Современное общество активно обсуждает воздействие этого синдрома на жизнь, поскольку он мешает достижению новых целей и раскрытию потенциала. Этот синдром не зависит от возраста, профессии или социального статуса, затрагивая как профессиональную, так и личную сферу жизни. Будь то убеждение в том, что карьерный успех является случайным, или сомнения в родительских, партнерских и дружеских навыках, с синдромом самозванца сталкиваются люди разного круга, – говорит Ирина Потапова.
В 1978 году психологами Полиной Клэнс и Сьюзан Имес в журнале "Psychotherapy: Theory, Research & Practice" был представлен термин "синдром самозванца". Их исследование выявило неуверенность в себе и ее влияние на чувство собственной компетентности. С этого времени термин стал широко распространен и активно изучается в психологии.
Что представляет собой «синдром самозванца»?
Как объясняет эксперт, этот психологический синдром проявляется в периодических чувствах неудовлетворенности и неуверенности в своих способностях у человека, несмотря на реальные достижения и компетенции. Люди, страдающие от него, занижают свои успехи, связывая их с внешними факторами, такими как удача или случайность.
Исследования указывают на то, что синдром самозванца может быть вызван перфекционизмом, низкой самооценкой и страхом провала. Люди сравнивают себя с другими, думая, что все остальные успешнее, и переживают тревогу, беспокойство и чувство вины. Часто это связано с неприятием положительной обратной связи и фокусировкой на негативе.
Как преодолеть проблему?
– Первым шагом является осознание и признание своих достижений. Важно верить в свои способности и признавать, что они не случайны и заслуженны. Важно оценивать свои достижения объективно, – говорит Ирина.
Второй шаг – изменение мышления и работа с ограничивающими убеждениями. Синдром связан с перфекционизмом, и важно понимать, что ошибки - неизбежная часть процесса роста.
Третий шаг – поддержка от окружающих. Общение с друзьями, коллегами и близкими помогает преодолеть чувство неуверенности. Открытость по поводу своих чувств создает осознание того, что синдром самозванца – общепринятое состояние.
– Преодоление синдрома самозванца требует времени и терпения, но результаты могут быть значительными. Каждый заслуживает признания за свои уникальные способности и достижения, – резюмирует эксперт.
Иллюстрация в
анонсе: pexels.com
