Новогодние праздники и сопутствующие им выходные мы всегда ждем с нетерпением. Но, как и все хорошее – они когда-то заканчиваются и наступает время рабочих и учебных будней. И уже завтра предстоит встраиваться в будничный график.
Зачастую, за эти продолжительные дни отдыха мы сбиваем режим и встать на «рабочие рельсы» становится очень тяжело. Разбираемся, как сделать выход из праздников более комфортным.
Выстраивайте режим
Если всю неделю вы просыпались и засыпали позже, чем обычно, то сегодня такой режим нужно прекратить. Все мы знаем, что для правильного отдыха нам нужно 7-8 часов сна. Следовательно, лечь нужно раньше. Чтобы уснуть быстрее нужно подготовить свежее постельное белье, проветрить помещение и избавиться от постороннего света и шума.
Также сегодня нужно и питаться по режиму: обед и ужин должны пройти примерно в те же часы, как и во время рабочих дней. Не нужно переедать или употреблять алкоголь.
Отложите дела и сходите на прогулку
Наверняка на эти выходные дни вы запланировали много дел. И, скорее всего, успеть все не получилось и именно сегодня хочется успеть все и сразу. Но если эти задачи ждали до праздников, то смогут подождать еще немного. Неважные задачи можно отложить на какое-то время и посвятить это время отдыху. Вместо этого, лучше выйти на легкую прогулку, ориентируясь на погоду и собственное самочувствие.
Подготовьтесь заранее
Облегчить первое рабочее утро года поможет подготовка. Например, соберите и подготовьте всю одежду и обувь для себя и детей. Соберите необходимые вещи для работы или учебы и положите их в удобном месте. Утренний завтрак должен быть сытным, сбалансированным, но относительно простым. Например, мы уже рассказывали о четырех идеях простых завтраков, которые сделают утро бодрым и вкусным.
Составьте планы
В конце выходного дня заставьте себя немного подумать о работе и определите для себя самые важные задачи и выпишите их, для наглядности.
Также определите, с чего лучше начать, что вывести на первый план. Больше цели лучше всегда разбивать на маленькие задачи и выполнять их постепенно. В этот план нужно заложить обед и небольшие пятиминутные перерывы.
Кроме того, уже сегодня можно спланировать грядущие выходные. Если у вас будут запланировать какой-то досуг, поездка или конкретные встречи, то рабочая неделя может пройти немного легче.
Иллюстрация в
анонсе: pexels.com
