Привет всем, сегодня покажу упражнения, для которых понадобится только один снаряд — гиря. Работайте на время или на количество повторений.
Берпи — базовое многосуставное физическое упражнение, которое сочетает планку, отжимания и приседания. Изначально задумывалось как тест для выявления предельной нагрузки на сердечно-сосудистую систему, но сейчас используется в фитнесе.