Если вы испытываете дискомфорт в области желудка, рекомендую придерживаться такой схемы:
Евгений Гладков, спортивный врач
1. К гастоэнерологу, чтобы убедиться "а в желудке ли?", и нет ли там хирургического случая. Все остальные советы – если "нет хирургии"!
2. Раздельное питание по "ощущению подсоса". Когда и что хочется - то и ешь!
3. Если хочется "и того, и того":
- в начале едим сладкое , например фрукты;
- потом овощи растущие над землей;
- потом "под землей";
- потом орехи или животный белок.
Углеводы преимущественно перевариваются в кишечнике (щелочная среда), белки – в желудке (кислая среда).
Если углеводы надолго в желудке задержатся, то могут начать бродить. Пойдет газообразование и как следствие – изжога. Продуты различных фаз брожения начнут всасываться в кровь, а это приведет к симптомам интоксикации. Если белок поступает в желудок после углеводов, то он дольше полежит там, лучше переварится, больше "стройматериалов" получит организм.
Иллюстрация: www.pixabay.com
4. При смешанном приеме пищи в последовательности указанной в пункте 3, если есть варианты лучше после каждой фазы делать небольшие паузы.
5. Во время каждой паузы, тестировать себя:
- получаю ли я удовольствие от еды сейчас?
- чтобы я сейчас съел с удовольствием из доступного в данный момент?
- и на вопрос дозы "я действительно ем столько, сколько просит сейчас организм"?
6. Еда и питье – отдельно! Чтобы не разводить пищеварительные соки. Оптимально попить за пол-часа до еды, и когда наступает "подсос" – стартуем!
Если придерживаться этих правил, большая вероятность, что в скором времени вы забудете в каком месте у вас желудок, до того момента пока он не попросит есть! И напоминаю, главный доктор, в этом подходе – это тест на удовольствие от того, что и сколько я ем!
Если появятся вопросы - пишите в комментариях или в редакцию газеты "Вечерний Краснотурьинск".
Всем здоровья и приятных ощущений!
