В этом видео, я покажу, как можно тренироваться, не имея под рукой ни гири, ни гантелей. Все очень просто, нам понадобится обычный камень, вес и породу вы можете выбрать сами. Выполняя этот комплекс упражнений вы:
Укрепите свои мышцы
Сделаете себя более выносливым
Проработайте и укрепите связки и сухожилия.
В этой тренировке задействуются мышцы :
Рук и плеч
Спины и пресса
Грудные
Ног и ягодиц
Количество повторений – минимум 10 на каждое упражнение. Количество подходов на каждое упражнение от 1 до 4. Если камень слишком мал, то возьми "снаряд" побольше. Если вы хотите быть выносливей, то делайте большее количество повторений за подход, но вес должен быть средний. Подробности – в видео ниже.