В этом видео речь пойдет о том, как набрать массу. Покажу один из вариантов, что можно кушать на обед, вся еда простая и доступная каждому. Набрать массу, то есть увеличить вес тела, не так уж и сложно. Трудность заключается в том, чтоб превратить все это в мышцы.
Чтоб мышцы росли, нужно соблюдать три правила:
1. Регулярное питание;
2. Стабильные тренировки (без пропуска);
3. Восстановление (сон и отдых от тренировок).
Для набора мышечной массы тренировки должны быть разнообразными, с обязательным добавлением сложности в виде увеличения тяжести снарядов.