В этом видео я покажу одно простое упражнение, которое поможет укрепить твои ноги и развить их выносливость, упражнение же "стульчик" улучшит осанку. Выполнять нужно на время, начиная с 30 секунд и больше. Можно делать понемногу и каждый день, или до отказа, но через день.
Лучше делать к концу тренировки, ведь упражнение является статическим, после него может быть небольшая слабость в ногах и "тряс". Если заинтересовал, то обязательно выполняй и со временем почувствуешь разницу.