Слышал про исследование с 1978-го по 2004-й (26 лет!), в котором проводили наблюдение за 500 тысячами человек, занимающихся активно ходьбой и бегом. И за это время остановки сердца наблюдали у 43% бегунов и 7% ходоков. Вывод – ходьба, получается, к сердечно-сосудистой системе более благосклонна.
По данным, взятых у прикладных кинезиологов, до 80% проблем опорно-двигательного аппарата можно решить ходьбой. Для этого ходьба должна быть на БОЛЬШОЙ амплитуде движения, чтобы активно работали мышцы, связки и кости таза, а он почти гарантированно расшевелит весь скелет, и заодно оздоровится все, что внутри.
Правильная работа мышц = оптимальная геометрия тела = здоровый опорно-двигательный аппарат + работа внутрених органов и гормональной систем.
Ну а легкая аэробная нагрузка приводит к насыщению организма кислородом (через легкую гиперкапнию), благодаря чему лучше работают сердечно-сосудистая и иммунная системы.
Подробнее о принципе ходьбы смотрите в видео ниже.