Привет всем! В этом видео я продемонстрирую пять эффективных и несложных упражнений, которые помогут в формировании фигуры.
Эти упражнения прокачают ваши мышцы и сделают их более рельефными. Для тренировки достаточно гири любого веса, главное, чтобы они подходили именно вам — тяжелый снаряд не стоит брать во избежание травм.
Список упражнений:
Полный оборот вокруг своей оси.
Поочередные махи.
Взятие на грудь и толчок.
Рывок.
Приседание (глубокое) и подъем на бицепс.
Какие группы мышц участвуют в процессе: плечи, спина, ноги, руки, пресс.