Привет всем! В этом видео я покажу вам простые и эффективные упражнения для развития грудных мышц и трицепса. Тренировка состоит из упражнений со своим весом и с различным инвентарем.
Инвентарь: жгут или эспандер, стулья, гантели, гиря и штанга.
Варианты выполнения тренировочного комплекса :
- на выносливость (каждое упражнение делаем друг за другом, без отдыха),
- многоподходный (каждое упражнение выполняем в 2-3 подхода, отдых между упражнениями 30 секунд).