В этом видео я покажу, как можно тренироваться с грифом от штанги, либо с гимнастической палкой. Эти упражнения помогут укрепить связки, суставы и способствуют развитию мышечных групп. Выполнять этот комплекс можно как разминку, либо как основную работу, в зависимости от веса снаряда и уровня подготовки. Делаем все упражнения на количество повторений от 10 и больше, либо на время 30 секунд на каждое движение. Достаточно одного подхода.
Такую тренировку можно выполнять через день, либо каждый день.