В этом видео, я покажу, как можно тренироваться со штангой. Упражнения будут направлены на укрепление и развитие мышц ног. Выполняя такую тренировку, твои ноги будут выносливее и сильнее. Помимо ног в каждом упражнении задействуется множество мышц, работает спина, ягодицы, трапеция, руки и пресс.
Каждое упражнение выполняется минимум по 10 повторений за один подход.
Количество подходов в среднем 2-3.
Отдых между упражнениями и подходами от 1 до 2 минут.
Список упражнений:
Становая тяга
Приседания со штангой на груди
Выпады поочередные
Приседания со штангой за спиной
Подъем на носки