У вас тоже бывает такое: проснулся утром, а пошевелиться не можешь – потому что больно? Или вдруг шея не поворачивается, или согнулся, а разогнуться не получается. То есть получается, но через боль. Или сидишь себе, работаешь и вдруг чувствуешь тянущую боль по позвоночнику? Сразу замираешь и стараешься лишних движений не делать.
Не исключено, что одной из любимой тем для разговора (кроме погоды) скоро станет больная спина. Она болит, причем у многих. Почему так происходит и что с этим делать? Объясняет 47-летняя Елена Парахина, врач по образованию, тренер (с 13-летним стажем) группы «Оздоровительное ушу. Здоровая спина» при доме спорта.
Показателем могут служить появившиеся головные боли, метеозаивисимость. Особенно, если они появляются с возрастом. Череп меньше компенсирует внешнее давление, то есть он не может среагировать на повышение давления и расшириться, внутри все напряглось – голова заболела.
В оздоровительном ушу применяются методики, позволяющие проследить, насколько у человека начало проседать здоровье, где и в каком моменте нужно его подтянуть.
Как правило, из-за стереотипных поз. Когда человек большую часть времени проводит в одном положении: сидит за компьютером в одной позе, стоит в одной позе по несколько часов. Такая статичность приводит к тому, что какие-то определенные мышцы чрезмерно напрягаются, забиваются, каменеют. Из них не удаляются отходы, накапливается молочная кислота, сосуды перестают работать. Это приводит к мышечному спазму, до которого если дотронуться, человек начнет орать от боли.
«Угробить» себя можно неправильными тренировками, когда человек не обращает внимание на технику выполнения упражнения, не прислушивается, как на то или иное упражнение реагирует его организм.
Имеет, но зависит и от других факторов. Некоторые начинают заниматься в 50 лет, причем заниматься активно, и они за достаточно короткий промежуток времени добиваются таких успехов, которых не могут достигнуть 30-летние.
В федерации ушу есть много людей с серьезными проблемами: с эпилепсией, с опухолями и которые добиваются результатов.
В комплексе. Тренировками не вылечишь опухоль. Врачи могут помочь до определенного этапа. Например, человеку сделали операцию, а что дальше? Дальше наша медицина почти ничего не предлагает. При этом человеку надо восстанавливать свой организм. И тут помогут массажи, растяжки, упражнения на укрепление мышц, занятия в тренажерном зале, плавание.
Также на тренировках учимся держать равновесие, развиваем координацию. Почему это важно? Потому что это развивает способности мозга. Если у человека что-то раскоординированно (например, есть ощущение, что руки сами по себе, а ноги сами по себе), он может спотыкаться на ровном месте, сшибать углы, его «не держат ноги». Когда эти функции отлажены, человек быстрее адаптируется к разным ситуациям, качество его жизни улучшается.
На видео показано несколько упражнений для шеи, который каждый может выполнять самостоятельно.
Елена имеет высшее медицинское образование, в данный момент работает врачом клинической лабораторной диагностики на станции переливания крови. Заниматься ушу более 20 лет. Начала именно из-за проблем со спиной. «Поняла, что либо нужно чем-то заниматься, либо случиться что-то плохое», – говорит Елена. В общем, помогла себе, теперь помогает другим. Если остались вопросы, Елена Владимировна готова проконсультировать, телефон: 8-952-142-14-20.
На видео показано упражнение для спины, которое поможет расслабить поясницу. Главное – выполнять правильно и ежедневно