Эти ненавистные калории: как выйти на тропу войны против лишнего веса

16:24 24 февраля 2021
Автор: Матвей Аксенов

Жир нельзя напрячь!

Арнольд Шварценеггер

Голливудский киноактер и политический деятель до глубокой старости сумел сохранить накачанные мускулы. И смотря на его идеальную фигуру  в возрасте 73-ох лет, многие начинают стервенеть от бессилия и назойливого вопроса «как избавиться быстро от жира?». Так думают женщины бальзаковского возраста, после родов, те, которые испытали сильный стресс и в процессе нарушения гормонального фона набрали излишние килограммы. Критически осматривая себя в зеркале, каждая из них ищет пути «исцеления». А появления желания - это уже хорошо, тропа войны открыта! Это первый этап на пути к «выздоровлению». Хотя некоторые так фанатически задаются целью похудеть, что чуть ли не пытаются довести себя до состояния культуриста на подиуме, или идеальных форм Людмилы Гурченко.

 Однако, если в положении сидя ладонь полностью погружается в складку на животе, а веки нависают на глаза, - «болезнь» запущена. И быстро похудеть  в таком состоянии не выйдет. Это опасно. На похудение нужно выделить максимум 4-5 месяцев, − тяжелого неприятного труда с довольно уверенным в себе помощником https://www.tablicakalorijnosti.ru/.

       Знакомьтесь: электронный друг и враг лишних калорий

Знакомиться с ним  очень просто:

          «Общение» может длиться круглосуточно. Если вы употребляете в пищу продукты и не знаете, какое количество калорий заложено в них, таблица с этим справиться мгновенно. Она станет вашим личным персональным консультантом на рабочем стационарном компьютере, планшете, смартфоне. И это не просто консультация, а профессиональный обзор того, что вы собираетесь съесть или приготовить. Налаженный режим питания даст свои результаты, и лишние кило постепенно уйдут. Если вы не сильны в кулинарии, ваш друг и тут придет на помощь. Ведь в его электронной базе множество рецептов приготовления вкусной и здоровой пищи.

           Вы можете принимать БАДЫ для похудения, заниматься физкультурой, аэробикой, спортом, пробежками, но в рационе питания должны быть все микроэлементы и витамины, которые нужны организму. Для похудения принцип простой – считайте калории и ешьте меньшими порциями. Исключите жареную, острую, соленую пищу, больше употребляйте овощей и фруктов. Вот хотя бы взять обычный мандарин.  Оказывается он подходит для диетического лечебного питания за счет редкостного «умения»  - не копить в организме нитраты.

Еще несколько советов:

  1. Решили похудеть, – ешьте овсянку, гречку, рис, курицу, рыбу. Откажитесь от макарон, сосисок, сарделек, разных видов колбас, напичканных животными жирами, химикатами.
  2. Салаты заправляйте растительным маслом. Категорически откажитесь от жирной сметаны и майонеза.
  3. Конфеты и печенье замените сухофруктами (в разумных пределах), а в чай или кофе можно добавлять мед. Кроме чая и кофе желательно выпивать в день 1,5 литра воды несколькими порциями.
  4. Принимать алкоголь можно, но в умеренных количествах, - он сильно повышает аппетит. Курить нельзя.
  5. Не переусердствуйте с низким содержанием углеводов. Довольно популярна сейчас безуглеводная диета. Последствия такой диеты:  серьезные нарушения в работе сердечнососудистой,  нервной системы, головного мозга.
  6. Плавание в открытых водоемах, бассейне, быстрая ходьба помогут не только сжигать жир, но и улучшить настроение, которое так необходимо при столь трудных испытаниях.

Удачи и большой крепкой дружбы с ТАБЛИЦЕЙ, которая всегда с Вами, на тропе войны с лишним весом.


Полная версия