С заботой о себе: 5 привычек, которые помогут сделать жизнь лучше

Многие психологи утверждают, что внедрение в свою жизнь даже одной полезной привычки – верный шаг в плане заботы о себе. Но не всегда можно сразу понять, какой “ритуал” вводить в свою рутину и как это делать. Собрали пять простых привычек, которые помогут сделать жизнь немного лучше.

1. Контролируйте свой бюджет
   Казалось бы, все мы так или иначе следим за своими доходами и расходами. Но этот процесс должен стать систематичным, ведь проблемы с финансами у подавляющего большинства вызывают сильный стресс и сказываются на всех сферах жизни. Включая здоровье.
   Для начала вам нужно завести отдельный блокнот или приложение в телефоне, где нужно фиксировать каждую трату за день. Включая проезд на автобусе, покупку жвачки и так далее. Отдельно вносите свои поступления.
   Спустя несколько недель можно будет отслеживать основные статьи расходов, выделить обязательные и не очень, а после – пытаться их сокращать. Это поможет не только не тратить лишнее, а также копить и планировать свой бюджет на будущее.
2. Здоровый сон
   Этот пункт из разряда «банальностей», но это не делает его менее важным. К тому же, прописанную врачами норму соблюдают не все.
   По данным экспертов, в среднем, взрослому человеку нужно 7-9 часов сна в сутки. За это время организм успевает отдохнуть и восстановиться, чтобы обеспечить высокий уровень продуктивности. Кроме того, достаточное количество сна помогает снизить риск развития ряда заболеваний.
   О том, как начать лучше засыпать и повысить качество сна – читайте по ссылке.
3. Минимум времени – максимум пользы
   Все знают, что физическая нагрузка необходима нашему организму. Но некоторые аргументируют отсутствие спорта в своей жизни отсутствием времени, спортзала поблизости или красивой формы.
   
   Если нет желания на полноценные тренировки, то нужно начать с регулярных зарядок. Даже 10 минут небольшой разминки гораздо лучше, чем ничего. Спустя неделю ежедневных занятий вы увидите эффект – улучшается самочувствие и настроение, мышцы будут находиться в тонусе.
   Но что делать во время утренних занятий спортом? Мы уже узнали пять правил хорошей зарядки и написали об этом.
4. Правило «Трех самых важных дел»
   Каждое утро, до начала рабочего дня, вам нужно проанализировать дела на сегодня и выделить три самые важные задачи конкретно для вас. Выделять нужно то, что, в перспективе, благотворно скажется на вашем будущем. Это может касаться как карьеры, так и здоровья, личной жизни, учебы и так далее.
5. Тренируем мозг
   Как и телу, для продуктивной работы нашему мозгу нужна «полезная пища» и регулярные тренировки. Самый простой способ поддерживать себя в тонусе – читать все то, что нравится и получать от этого удовольствие. У тому же, этот процесс может помочь в снижении стресса и замедляет возрастные изменения.
   Кроме чтения существует еще множество методов тренировок мозга – головоломки и кроссворды, игра на музыкальных инструментах и пение, рисование по памяти и даже счет в уме. Нужно только выбрать то, что нравится больше всего.

А как привычку внедрить в свою жизнь и с чего начать? О том, как учиться новому, менять старое и получать от этого удовольствие рассказал Валерий Гут, кандидат психологических наук, разработчик теории адаптивного интеллекта. Что советует эксперт – читайте по ссылке.