В этом видео речь пойдет о том, как набрать массу. Первую часть опубликована здесь.
Напомню, что набрать массу, то есть увеличить вес тела, не так уж и сложно. Трудность заключается в том, чтоб превратить все это в мышцы. Что нужно есть – в видео.
Чтоб мышцы росли, нужно соблюдать три правила:
1. Регулярное питание;
2. Стабильные тренировки (без пропуска);
3. Восстановление (сон и отдых от тренировок).